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Was ist Creatin?
Creatin ist ein organisches Molekül mit Säurecharakter, kann auch vom Körper selbst hergestellt werden in der Leber, Bauchspeicheldrüse und in der Niere, und Creatin wird gebraucht, um der Muskulatur Energie zu liefern. Creatin ist in Fleisch und Fisch in beachtlichen Mengen enthalten. Lachs enthält rund 4,5 g Creatin pro Kilogramm, und Rindfleisch enthält ebenfalls ca. 4,5 g Creatin pro Kilogramm. Hauptspeicherort des Creatins ist im Körper die Skelettmuskulatur in Form von Creatinphosphat.

Wie macht der Körper Energie aus Creatin?
Kennen Sie das Molekül ATP? Das ist die Abkürzung für Adenosin-Tri-Phosphat. ATP wird gebraucht, um Muskelbewegungen überhaupt zu ermöglichen. Ohne ATP könnten wir uns überhaupt nicht bewegen. Während internsiver Trainingseinheiten wird verstärkt ATP verbraucht. Um ATP wiederherstellen zu können, reagiert ein Phosphatrest aus Creatinphosphat mit einem Molekül ADP (Adenosin-Di-Phosphat) unter Wasserabspaltung.

Die Health Claim Verordnung ist eine europaweite Verordnung zur Festlegung einer Liste zulässiger anderer gesundheitsbezogener Angaben über Lebensmittel als Angaben über die Reduzierung eines Krankheitsrisikos sowie die Entwicklung und die Gesundheit, und das Untersuchungskomitee hat sich auch mit dem Thema Creatin auseinandergesetzt. Demnach hat das Komitee folgende Werbeaussage für das Creatin erlaubt: “Creatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung”.

Der Creatinhype in Ende der achziger und neunziger-Jahre
Creatin erfuhr Ende der achziger bzw. In den neunziger Jahren einen wahren Hype. Creatin war das Supplement Nr. 1 in dieser Zeit. Während in dieser Zeit Creatin in seiner Anschaffung einen wahren Kostenfaktor darstellte, ist reines 100%-iges Creatin heute schon für kleines Geld käuflich zu erwerben. Früher wurde Creatin so gut wie ausschließlich als Creatin - Monohydrat verkauft, heute ist die Creatinforschung allerdings viel weiter, und es wurden weitere Creatin- formen entwickelt, die unterschiedlich gut bioverfügbar sind, und die von Körper zu Körper und von Athlet zu Athlet durch ihre unterschedliche Aufnahme des jeweiligen Organismus Ihre Vorteile haben können. So gibt es außer des Creatin - Monohydrats zum Beispiel auch:

  • alkalisches Creatin
  • Creatinethylester
  • Magnesium - Creatin - Chelat
  • Creatin - Alpha - Ketoglutarat
  • Creatinpyruvat
  • Creatincitrat, um nur ein ein Beispiel für zahlreiche Creatinformen zu geben, die in der Sportnahrung eine Bedeutung haben.

Mit Hilfe von Creatin können sich unsere Energievorräte schneller wieder erneuern. Das ATP-Molekül (Adenosintriphosphat) ist solch ein Molekül, das durch Creatin schneller wieder gebildet wird, nachdem es verbraucht wurde. ATP ist für die Muskelarbeit und für die Muskelkontraktion erforderlich. Ohne dieses Molekül könnten wir uns nicht bewegen und unsere Muskeln könnten sich nicht zusammenziehen (nicht kontrahieren). Während der Kontraktion der Muskulatur werden ATP-Moleküle in ADP (Adenosindiphosphat) und Phosphatreste gespalten. Dabei wird Energie frei und wir können uns bewegen oder beim Krafttraining ein Gewicht hoch stemmen. Wenn die ATP-Energiespeicher in der Muskulatur, z.B. durch intensives Krafttraining, verbraucht werden, fällt es dem Körper schwerer, während dieser Trainingseinheit mit einer ausreichenden Intensität zu trainieren, um einen Wachstumsreiz auszulösen. Die Einnahme von Creatin trägt dazu bei, dass die verbrauchten ATP-Moleküle schnell wieder regeneriert werden können. Die Folge ist, dass wir durch die Einnahme von Creatin intensiver, leistungsfähiger und effektiver trainieren können, wodurch bessere Muskelwachstumsreize gesetzt werden können. Creatin sollte zusammen mit Kohlenhydraten eingenommen werden, um einen besseren Transport in die Muskelzellen zu ermöglichen. Durch die Einnahme von Kohlenhydraten wird durch die Bachspeicheldrüse verstärkt Insulin ausgeschüttet, das einen effektiveren Transport von Proteinen, Kohlenhydraten und Creatin in die Muskelzellen ermöglicht. Bei uns können Sie Creatin günstig kaufen. Wir sind der Creatin Onlineshop. Machen Sie den Creatin-Preisvergleich. Einfach Creatin bestellen und sofort Ihre Lieferung erhalten.